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三月養生關鍵;晚睡早起 食甜養肝

更新時間:2016-08-09 11:13:31 點擊數:

  氣候特點:三月是春天將要過一半的時候,包含“驚蟄”和“春分”兩個節氣。“驚蟄”是指春雷初響,驚醒蟄伏中的昆蟲。按照一般氣候規律,“驚蟄”前后各地的天氣已開始轉暖,并漸有春雷的出現,冬眠的動物開始蘇醒出土活動。雨水漸多,是春播的有利是機。春分的“分,是過了一半的意思。此時正是農家最忙的時節,也應該是春暖花開的時節。中醫認為,春天應該肝,肝氣旺可傷脾。因此,春季要注意多食甜,少食酸以養脾。
  養生原則:“春夏養陽”(《黃帝內經》)。
  日常運動:晚睡早起,散步緩行
  日常飲食:春季的飲食既要根據節氣變化,又要考慮個人的體質情況。以“春夏養陽”為主要原則,也就是適當多吃能溫補陽氣的食物。唐代藥王孫思邈說:“春日宜省酸,增甘,以養脾氣。”中醫認為脾胃是后天之本,春天應肝,肝氣旺可傷脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以養脾。
  飲食宜忌:多食甜如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少食酸,如西紅柿、檸檬、橘子等。
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